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是夜，躺在床上的傲天的身体真在发生着惊人的变化；从丹田中游走出一气流，这股气流在傲天的四肢百穴之中游走，改善着傲天的身体，消除着训练留下的痕迹。
第二天一大早，傲天就起来了；伸了个懒腰，傲天觉得很奇怪，今天精神特别的好！身体恢复到了最佳的状态。
起了床，洗了把脸，“新的一天开始了，超越极限，等着吧！”
傲天去了演武坪，在斗法的地方找到了一双蚕丝手套，也不知道是谁的，反正自己也有用就拿着吧！！！又来到厨房，找了一口大锅，背着就玩自己修炼的湖泊处跑去。
“哎，总算到了。先训练那秘籍上记载的指力训练？还是训练腿部的爆发力呢？“傲天想了想”还是先训练指力吧！反正一切都准备好了的。”
放下了大锅，把大锅装满砂石，为了保证不会破坏手上肌肉皮肤，傲天带上了早上找到的那双手套；
“啊！“傲天嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有那双手套保护着自己的手指，那也仅仅让砂石碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那可实实在在作用在手上啊。
那急速的铲，砂石所带来的力量让傲天的手指渐渐疼痛的要命，傲天就想降低所铲的深度，只铲一半的话，应该会很轻松的。
”不，不可以，我不能那么做，有人还在等着我呢？我不可以让他们失望。“傲天心中一横，只好咬牙坚持下去。
”噗“手猛然铲到底，剧烈的疼痛让傲天的脸都情不自禁的抽搐了一下。
傲天只能坚持着，忍着疼痛，咬着牙默默的坚持着，因为他知道自己不可以放弃。也不可以放弃。
..........
”好了，真的很疼啊！难怪说外功修炼很难到达后天大圆满，照这样下去，如果我没有坚定的信念，很可能就会放弃了。不过呢，再苦再累我也不会害怕，我一定会成功的，一定，来吧！“”现在就要训练腿部爆发力了“傲天不知从哪里找来一块半人大的石块背在身后，进过昨天的训练傲天也进步了不少，背着一块石头跟本就没有什么苦难的。
”只做100个蹲下起立吗？会不会太少了，那么简单的事，我肯定可以一口气就做完。“可是。。。。。。。
三十七、三十八、三十九。。
傲天还以为很简单，刚坐到三十几个就感觉到腿部发酸，肌肉也感到了胀痛的感觉，还有好几十个呢？傲天心里面也在为自己鼓励。
六十、七十、八十。。。。
做完八十个傲天感觉自己的力气好像都用光了一般，傲天知道自己已经达到了极限；咬着牙，继续坚持。
忽然傲天感觉到自己的腿部有出现了一丝力量。傲天知道自己突破了极限。
”呼“吐了一口浊气，索性坐到了地上，恢复着体力。
过了一会儿，傲天感觉到体力已经恢复了些许，虽然没完全恢复，但走路却不成什么问题了。
训练完腿部的爆发力以后，傲天就要去找一个瀑布去了。由于那天傲天没有找到瀑布，因此这次傲天选择前往小溪的上游去看看如果不能找到那么自己也没有别的办法了。
傲天沿着找到的小溪往源头方向走去，走了不知道多久，可是却没有发现什么瀑布，就在傲天感到沮丧的时候，听见了瀑布的声音，大喜，连忙跑向前方，发现了这条河流的源头原来就是一个大瀑布啊，真是太好了。
傲天来到了瀑布旁，休息了一下；然后脱了衣服，来到瀑布下面，说来也巧，瀑布下面竟然是一块平整的巨石，傲天站在巨石边缘扎起来马步，等适应了边缘水流冲击力以后慢慢的往前中央移动。
”噗“傲天刚移动两步就被水流给冲了下来。
”继续“”噗“、”继续“傲天每次掉下去就会再次站到那巨石上面。然后在慢慢朝中间移动过去。
试了不知道多少次，傲天终于到了瀑布中央了。
进修完以后发现天色已晚，把锅藏了起来，快速跑回外门去。
.......
在接下来的日子里，负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下扎马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，在水中受阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练........
各种训练方法，按照一定的规律，傲天按照秘籍上所要求的进行了全方位的训练。
傲天也在训练中，不断的突破生理极限，身体
的技能也在飞速提高。
一年后。
十五岁的傲天穿着短裤，赤露着上半身，他的全身肌肉并不凸出，几乎呈现完美的流线型，就犹如一个猎豹一样；那张帅气的脸上也有几分坚毅。
进过一年的训练傲天知道，极限训练其他并不重要，最重要的就是需要坚强的意志。傲天知道，只要自己敢于挑战极限，敢于超越极限，那么自己一定会成功的。
傲天记得那个在城隍庙后山救了自己的琳儿现在正在前往洪荒域的路上，自己说过会去找她，说过会保护她；傲天知道在内门还有一个柳依依等着自己呢？自己必须要努力修炼，只有这样自己才可以早日见到他们，更可以保护他们。
。。。。。。继续训练，你们等着，我会很快来找你们的。
随着傲天不断的超越极限，内力能量融入肌肉之中，傲天的肌肉骨骼不断地在蜕变，吸收内力的能量，肌肉的柔韧性以及潜力都不断提高，这让傲天的身体锻炼，以一种从来没有人想过的速度增加着。
时间流逝........
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